в ,

Как победить стресс?

Стресс — это естественное явление, и нужно знать как с ним справляться.Как показывают исследования, стресс влияет не только на эмоциональное, но и на физическое здоровье и даже способен спровоцировать тяжелые заболевания.

Как же быть, если стресс стал неотъемлемой частью жизни? Чтобы значительно снизить уровень стресса психологи рекомендуют следующее:

— Регулярно занимайтесь спортом, это способствует выделению эндорфина — «гормона радости». Если не получается ходить в тренажерный зал, забудьте про лифт и ходите по лестнице. Выйдите из автобуса на одну остановку раньше и пройдитесь пешком, посмотрите на деревья и небо.

— Выделите15 минут в день на полное расслабление. Это может быть йога, глубокое дыхание или просто ванна с ароматными маслами. Отключите все тяжелые мысли, сконцентрируйтесь на том, как лопаются пенные пузыри.

— Проанализируйте на что вы тратите свободное время и откажитесь от ненужных дел.

— Проводите хотя бы полчаса в день в тишине, без телефона и телевизора.Звуковые раздражители, особенно в больших городах, являются одной из причин стресса.

— Помогайте другим. Речь идет о простой помощи – поддержите человека в тяжелой ситуации, просто послушайте без осуждений.

— Смейтесь и улыбайтесь. Не можете найти причину? Просто растяните рот в улыбке и ходите так пока она не придет.

Самое главное— Не стесняйтесь просить помощи. Знайте, что вы не одни и вас любят.

Что вы думаете?

Как бросить курить сегодня?